ভাল অভ্যাস তৈরি
Table of Content:
ভাল অভ্যাস তৈরি
মানুষের অভ্যাস তৈরি হয় ব্রেনের basal ganglia তে।
অভ্যাস তৈরির ৩ টি উপাদান
✓১। কাজ শুরুর উপলক্ষ: যেমন সকালে ঘুম থেকে উঠা উপলক্ষে ব্রাশ করি এখানে ঘুম থেকে উঠা হল উপলক্ষ।
✓২। পুনরাবৃত্তি: বার বার একটা কাজ করতে করতে তা অভ্যাসে পরিণত হয়ে যায়।
✓৩। পুরস্কার: কাজটা করার পর শান্তি পাওয়া বা আনন্দ পাওয়া।
গড়ার পর শান্তি বা আনন্দ অনুভব করলে পড়ার অভ্যাস তৈরি হয় ।
সময়
১৮-২৫৪ দিন প্র্যাকটিস করলে একটি ভাল অভ্যাস তৈরি হতে পারে । গড়ে ৬৬ দিন।
যেমন প্রতিদিন কমপক্ষে ৫ ঘন্টা মনোযোগে পড়তে চায় কেউ । সে যদি ৬৬ দিন কষ্ট করে এ কাজটা করে, পরে এটা তীর অভ্যাস হয়ে যাবে। তখন কষ্ট করা ছাড়াই আনন্দের সংগে ৫ ঘন্টা পড়তে পারবে।